试管婴儿是一种辅助生殖技术，通常是在不自然的环境下实现受孕的过程。而宫外孕则是指受精卵在输卵管以外的部位着床，可能会导致输卵管破裂等严重后果。如果不找中介，该如何进行试管婴儿并避免宫外孕呢？

首先，建议前往正规医院进行体检和咨询，确定是否适合进行试管婴儿。医生会进行全面的身体检查，了解夫妻双方的生殖健康状况，包括卵巢功能、精子质量等，以及是否有宫外孕的风险因素。

其次，进行试管婴儿时，应该选择正规的医院和医生，避免接受不合适的治疗方案和操作方式。在治疗过程中，应该严格按照医生的建议进行，避免自主增加药物剂量或更改治疗方案。

在进行试管婴儿过程中，应该密切关注自己的身体状况，并及时向医生反馈。如果出现腹痛、流血等异常症状，应该立即就医，并告知医生有进行试管婴儿的情况。

此外，可以采取一些措施来降低宫外孕的风险。比如，在试管婴儿周期中，应该避免过度活动和剧烈运动，避免性生活等，以免刺激输卵管，增加宫外孕的风险。

总之，进行试管婴儿是需要认真对待的一项治疗，需要选择正规的医院和医生，遵循医生的建议，密切关注自己的身体状况，以及采取一些措施来降低宫外孕的风险。