人工授精和试管婴儿是一种辅助生育技术，可以帮助无法自然受孕的夫妇实现生育愿望。但是在新疆喀什地区，由于基础设施和医疗水平的限制，可能需要到外地进行治疗。如果不想找中介，可以通过以下途径进行人工授精和试管婴儿治疗。

首先，需要去当地医院进行咨询和检查。医生会根据夫妇的情况，进行详细的检查和诊断，确定是否适合进行人工授精或试管婴儿治疗。如果符合条件，医生会给出治疗方案和注意事项，并进行详细的解释和指导。

其次，需要选择适合的医院和专业医生。在选择医院和医生时，要考虑医院的规模和设施、医生的专业水平和经验等因素。可以通过互联网、咨询朋友和家人等途径进行选择。

最后，需要注意治疗期间的饮食和生活习惯。夫妻双方需要保持良好的心态和乐观的态度，避免过度紧张和压力。同时，要注意饮食调理，保证充足的营养和健康的生活习惯。避免熬夜、过度劳累和吸烟等不良习惯，对治疗效果有一定的影响。

总之，在进行人工授精和试管婴儿治疗时，需要选择正规医院和专业医生，并注意饮食和生活习惯。只有这样才能提高治疗效果和保障母婴的健康。